نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش پیرامون مقوله چگونه توانستم دانش آموزان که مشکل کف پای صاف دارند شناسایی و در جهت بهبود اين مشکل چه اقداماتی را انجام دادم؟

نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش پیرامون مقوله چگونه توانستم دانش آموزان که مشکل کف پای صاف دارند شناسایی و در جهت بهبود اين مشکل چه اقداماتی را انجام دادم؟ با نگارش برنامه قابل ویرایش ورد و به صورت کامل و دقیق در ۲۰ صفحه

نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش پیرامون مقوله چگونه توانستم دانش آموزان که مشکل کف پای صاف دارند شناسایی و در جهت بهبود اين مشکل چه اقداماتی را انجام دادم؟ نمونه ای کامل و بی نظیر در سایت تجربیات برتر سنجش و ارزشیابی

پایگاه علمی و فرهنگی تجربیات معلمان یکی از بهترین گروه های تخصصی پیرامون مقوله تهیه و تنظیم و نگارش اقدام پژوهی معلمان بر این باور است که در نگارش اقدام پژوهی مانند نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش می بایست کلیه مراحل نگارشی و تنظیم مقاله به صورت کامل و دقیق رعایت شود.در این رابطه هم نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش را تایید ومبتنی بر آخرین بخشنامه ارسالی از وزارتخانه می داند.

مطالبی که در نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش موجوداست عبارت است از :

اقدام پژوهی پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

دیباچه مطالب پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

چکیده و مقدمه موضوع پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

بیان مسئله پژوهش پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

شرایط و توصیف وضعیت حاضر پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

جمع آوری داده ها و شواهد یک پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

تفسیر و تجزیه داده ها و اطلاعات پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

ارائه راه حل ها وراهکارهای نوین موقتی در رابطه با حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

ارائه راه حل ها وراهکارهای جدید و نظارت بر آن پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان

ارائه راه حلهای  پیشنهادی :

با تو  جه به علل مشکل کف پا ی صاف  دانش آموزان راحلهای  زیرا پیش نهاد می کنیم:

چنین به نظر می رسد که با در نظر گرفتن این نکته که دانش آموزان کل تمرینات جهت بهبود حرکات فرا گرفته اند  بنابر این برای شروع یک  حرکت موثر در پروژ محوری  اولین گام ومهمترین  قدم  کمک از خود دانش آموز جهت انجام پروژه  است.

حركات تقویتی:

۱-  در وضعیت نشسته كف پاها را به هم چسبانده و با فشار سعی ‌شود همراه با حركت چرخش داخلی، پای دیگر را به طرف ساق پا نزدیك نماید. ۲-در وضعیت نشسته همراه با خم كردن انگشتان، پا را به حالت چرخش داخلی در آورد. ۳-در وضعیت نشسته، با انگشتان پا توپ پینگ‌پنگ یا گلولة كوچكی را از روی زمین برداشته، به مدت چند ثانیه نگه داشته و سپس آن را به پای دیگر منتقل نماید. ۴-در وضعیت خوابیده به پشت، كف پا را به دیوار گذارده و سپس با استفاده از فشار انگشتان و حركت خم شدن مچ همراه با چرخش داخلی، پاها را حركت دهد. ۵-ر وضعیت نشسته پاها به حالت ضربدر با تكیه كردن لبه خارجی پاها بر روی زمین سعی در بلند كردن بدن نماید. ۶-در وضعیت ایستاده، پارچه‌ای را روی زمین پهن كرده با استفاده از انگشتان پا آن را جمع نماید.

۷-در وضعیت ایستاده، با استفاده از انقباض عضلات جانب داخلی مچ و خم كننده‌های مچ روی لبه خارجی پا بلند شود. ۸-در وضعیت ایستاده، با استفاده از یك شئی مناسب، ارتفاع لبه داخلی پاها را بیشتر نموده و سپس حركت شماره ۷ را ابتدا با یك پا و سپس با هر دو پا تكرار نمائید. این حركت در وضعیت نیم خیز هم می‌تواند صورت گیرد. ۹-انگشتان پا را از یكدیگر دور و به هم نزدیك نمائید و آنها را خم و راست نمائید. پنجه‌ها را به صورت بادبزنی از هم دور نمائید. ۱۰-فشار دادن انگشتان بر روی زمین بدون بلند شدن استخوان‌های كف پائی، خم كردن انگشتان از مفاصل كف پایی انگشتی و باز كردن مفاصل بند انگشتی دو تمرینی هستند كه برای تقویت عضلات دودی و ریز كف پایی می‌توان بیان نمود. ۱۱-در وضعیت نشسته دو نفر مقابل هم قرار گرفته و توپی را میان كف پاها قرار داده و سپس با استفاه از فشار انگشتان و خم كردن پا آن را به طرف پای همدیگر فشار می‌دهند. با ایجاد فاصله میان دو نفر می‌توان نوعی پاسكاری توپ را با پاها انجام داد.

حركات كششی:

۱-در وضعیت نشسته به حالت چهار زانو با كمك دست‌ها، یك ران را بالا آورده و زانو را به سینه نزدیك كنید. تنه حالت قائم دارد.

۲-در وضعیت نشسته با پاهای كاملاً باز و دور از هم، یكی از پاها را از زمین اندكی بلند كرده و سپس آن را از خط وسط عبور داده و سعی كنید آن را به پای دیگر نزدیك نمائید ۳-در وضعیت نشسته به حالت تمرین شماره ۲ سعی كنید هر دو پا را بالا آورده و سپس به صورت قیچی آنها را تا حدّ ممكن از روی هم عبور دهید ۴-در وضعیت خوابیده، دست‌ها به صورت باز و دور از بدن و پاها كاملاً كشیده، آنگاه سعی می‌شود با بلند كردن یك پا و عبور آن از روی بدن، آن را به پنجه‌های دست مخالف نزدیك نماید ۵-در وضعیت خوابیده به پهلو، پاها كاملاً كشیده لبه خارجی پا بر روی زمین آن‌گاه با كمك دست موافق جانب خوابیده و انقباض عضلات داخلی ساق و ران،تنه را به حدی از زمین بلند كرده كه كشش ناحیه خارجی در سراسر ران و ساق احساس شود ۶-در وضعیت ایستاده در كنار میزی با ارتفاع مناسب قرار گرفته، ناحیه خارجی و پشتی خارجی ساق و سپس ران را بر روی میز قرار داده و كشش كنترل شده‌ای را به ناحیه خارجی عضلات كشنده پهن نیام، دو سر رانی و خیاطه وارد آورید توجه : (تمامی تمرینات كششی ذکر شده در عارضه زانوی ضربدری نیز کار برد دارد )

اجرای تمرینات با وسیله:

۱-میله ای را زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید.

۲-پارچه ای را روی زمین پهن کرده و درحالی که روی آن ایستا ده اید با استفاده از انگشتان پا آن را جمع کند

۳-  شئ کوچکی را با انگشتان پا بلند کنید(مانند خودکار) چند ثانیه نگاه داشته و سپس آن را به دستان خود منتقل کنید.

۴-روی لبه خارجی پاها راه بروید

۵-پاهای خود را خم و راست کنید

۶-با ند الاستیکی را به صندلی ثابت کرده و با انگشتان خود بکشید

۷ با یک توپ بازی کرده و آن را به دستان خود منتقل کنید

۸-  در حالی که پاشنه را به داخل می دهید روی پنجه راه بروید.

 پیشنهادات :

۱-کاهش وزن –تغذ یه مناسب –ورعایت شرایت بهداشتی .

۲- پرهیز از ایستادنهای طو لانی– جابجای و تغییر وضعیت بدن به هنگام ایستادن

۳-پرهیز از پوشیدن کفش های پا شنه بلند

۴-از ضربه زدن وپرشهای مکرر خصو صا بر روی سطح سخت باید خوداری  کرد .

۵-راه رفتن های  تقویتی چون راه رفتن روی خارجی پا و  روی  پنجه ها

۶-راه رفتن با پای برهنه بر روی ماسه –چمن وسطوحی که قابلیت شکل پذیری دارد .

۷-به نظر میرسد ورزش دوچرخه سواری به ویژهوقتی که همراه با  فشار خم کننده های مچ پا وانگشتان بر روی رکاب باشد .(ورزش شنای آزاد و قورباغه که موجب تقو یت پاها میشود .)

 اهداف  بلند  مدت :

با اجرای مداوم تمرینات واجرای صحیح حرکات  پیش نهادی  امید است  که مشکل  پای صاف دانش آموزان  قوس آن بهبود یابد.

 ا هداف کوتاه مدت :                                                                          

۱٫آشنای دانش آموزان با روش  صحیح حرکات

۲٫افزایش ا عتماد  بنفس به  دانش  آموزان در زمان  اجرای  تمر ینات

۳٫افزایش  روحیه همکاری در دانش آموزان

معیار و ملاک در رسیدن به اهداف :

افزایش میل  دانش آموزان به اجرای صحیح تمرینات برای بهبود کف پای صاف نسبت به شروع تمرینات

ارتقا  یافته است .

اولویت :

به نظر  می رسید مهمترین اقدام در اجرای راه حلهای مربوط :

۱٫همکاری خود دانش آموزان در اجرای حرکات

۲٫همکاری اولیای دانش آموزان در اجرای تمرینات

۳-تهیه روزنامه دیواری  توسطه دانش آموزان که کف پای صاف دارند  .از تمرینات

که توسطه خود معلم ارائه داده شده است .

جمع آوری شواهد دو  پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش 

اجرای ارزشیابی تاثیر اقدامات نوین پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش 

اجرای گزارش نهایی و بیان تجدید نظر پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش

کسب نتایج  پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش

راهکار ها و پیشنهادات پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش

فهرست منابع مورد استفاده پیرامون مقوله حل مشکل کف پای صاف دانش آموزان نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش

منابع وماخذ:

۱-حرکت اصلاحی ودرمانی (دکتر حسین علیزاده )

۲-حرکات درمانی (ما شا  شاهین )

۳-مبانی طب ورزشی (یوسف بیت الله)

۴-تجر بیات  معلم

۵-اینتر نت

برای دانلود نمونه اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش و دریافت آن از لینک خرید استفاده نمایید.

توجه : ما در رابطه با بدون نقص بودن و خالی از اشکال بودن فایل هایمان هیچ ادعایی نداریم. در برخی از موارد بیشتر سعی شده است الگویی به شما معرفی شود که کار شما را در تکمیل و تدوین فایل راحت نماید. بنا بر این برای کسب امتیاز کامل و مورد قبول واقع شدن نیاز است که حتما خودتان هم بر روی فایل دریافتی وقت بگذارید تا آنچه را که مد نظر تان هست به صورت دقیق ارائه دهید. تنها ادعای ما این است که در صورت عدم رضایت شما از فایل دریافتی ، قطعا و بلا شک هزینه شما کامل برگشت داده می شود. شماره تماس پشتیبانی 09307431004